HORUK.COM - Portal za rekreativce, športnike in ekstremiste Domov | Prijava | Webmail | Horuk.com 
Izračun dnevnih potreb
Višina:   cm
Teža:   kg
Starost:   let
Obseg zapestja:   cm
Obseg pasu:   cm
Obseg bokov:   cm
Spol:  Moški Ženski
Aktivnost:  Nikakršna (TV, delo v pisarni)
Neredna (1-3 dni na teden)
Zmerna (3-5 dni na teden)
Visoka (6-7 dni na teden)
Ekstremna (2-krat na dan)
% prehrane:   B   OH   M
  
 

Navodila za vnos

a) Obvezno morate vnesti samo rdeča polja. Vse številčne vrednosti, razen starosti, lahko, če to želite, vnesete na eno decimalko natančno. Decimalno ločilo mora biti vejica.

b) Pri obsegu zapestja obvezno izmerite obseg desnega zapestja.

c) Obseg pasu izmerimo v višini naravnega pasu ali na pol razdalje med robom zadnjega rebra in zgornjim robom koljčnice, kar predstavlja nekje višino popka.

d) Obseg bokov merimo na najširšem mestu na bokih.

e) Če npr. v enem tednu opravite tri treninge, v drugem enega, pa potem v tretjem dva in četrtem spet tri treninge itd., izberite neredno aktivnost in ne zmerno.

f) Pri procentu prehrane v prvo polje vnesite delež beljakovin (B), v drugo delež ogljikovih hidratov (OH) in v tretje polje delež maščob (M). Skupna vsota deležev mora biti 100%.